Stark-inifrån

Kroppen lyssnar på din inre dialog

I det här avsnittet pratar jag om vår inre dialog med oss själva – och om hur kroppen lyssnar på våra ord. När vi är hårda mot oss själva i vår inre dialog går vår kropp i beredskap, för att skydda oss, till skillnad mot när vi är snälla mot oss själva.
När jag pratar om det här, är det inte för att fixa något, utan för att landa i hur snällhet faktiskt känns. Särskilt när livet är i förändring. Tillsammans gör vi en guidad meditation för att känna hur det känns i kroppen när vi är snälla mot oss själva i vår inre dialog.
I slutet läser jag en dikt skriven av AnnSophie Sjöblom från hennes bok “Hjärtats oändliga rymd”. Här finns länkar till den om ni vill läsa mer av det.
https://www.adlibris.com/sv/bok/hjartats-oandliga-rymd-ord-om-livet-9789153123330
 
https://www.bokus.com/cgi-bin/product_search.cgi?ac_used=yes&search_word=hj%E4rtats+o%E4ndliga+rymd+%3A+ord+om+livet

Från ensamhet till stillhet

I det här avsnittet delar min egen erfarenhet och transformation jag gjorde från att ha upplevt tystnaden och ensamheten på mina egna veckor till att värdesätta de stunderna av stillhet då jag verkligen fick fram min egen röst och inre dialog jag inte hade tagit tid till att lyssna på innan jag separerade. 
För dig som är intresserad av de dikter jag läser upp av AnnSophie Sjöblom så finns hennes bok att köpa här:
https://www.adlibris.com/sv/bok/hjartats-oandliga-rymd-ord-om-livet-9789153123330
 
https://www.bokus.com/cgi-bin/product_search.cgi?ac_used=yes&search_word=hj%E4rtats+o%E4ndliga+rymd+%3A+ord+om+livet
 

Dags att släppa taget om skuldkänslor

I det här avsnittet pratar vi om skuldkänslor och vad som händer i kroppen när vi känner skuld och hur man kan jobba med andningsövningar för att släppa taget om det.
Jag pratar också lite om breathwork, vad det är och hur det kan hjälpa dig och sen diskuterar och övar vi på två andningsövningar tillsammans med Dorota, som var med i poddens första avsnitt. En tjej som separerade för tre år sedan, som delar med sig av sina tankar kring skuldkänslor och andningsövningar.
Vill passa på att tipsa om Stark inifrån veckan som jag kommer att hålla 12 februari. En vecka med utpridda live-sessioner och Zoom möten under en vecka med fokus på återhämtning och att landa i kroppen för er tjejer som genomgår eller har separerat. Anmälan kan man göra på zenara.se.
Välkomna att lyssna till dagens avsnitt! 

Separation som nystart, inte misslyckande

Idag ska jag prata om Separation som nystart, inte misslyckande – varför ses fortfarande separation som misslyckande när det är en möjlighet till något nytt, bättre?
Vi ska också göra en ljudmeditation, en hummning vid utandning för att stilla nervsystemet och prata om vad soundhealing egentligen är för något och hur det kan hjälpa dig som är nyseparerad. Idag är det du som är lyssnare som är poddgäst.
Välkommen in i mitt zendo, mitt meditationsrum!

Du är inte ensam

Det här avsnittet handlar om rädslan för att vara ensam under jul och nyår efter en separation och hur meditation kan hjälpa dig att hitta trygghet, lugn och ro.